现代人在工作和学习上承受着巨大的压力，他们白天身心兴奋。他们担心各种琐事。他们实际上积累了压力，晚上仍然会受到影响，导致睡眠变浅，晚上容易醒来。预防失眠要怎么做怎么心理调节？西安失眠症哪几个医院较好？

白天压力很大。现代人工作和学习压力大，白天身心兴奋，担心各种琐事，无形的压力储蓄，晚上仍会受到影响，导致睡眠变浅，晚上容易醒来。建议在睡觉前1小时听你*喜欢的音乐，或者读几页你*喜欢的书来放松，忘记白天的烦恼，准备睡觉。

过度疲劳。轻度疲劳会促进睡眠，但过度疲劳会使大脑兴奋，阻碍睡眠。如果中枢神经系统在睡觉时兴奋，人体就不能放松，晚上很容易醒来。建议在睡觉前1小时做一些肢体伸展运动来放松四肢肌肉，然后洗个温水澡来缓解身心，放松神经系统，帮助睡眠。

晚上喝酒。酒精刺激大脑瘫痪，有些人会喝酒帮助睡眠，事实上，这不同于自然睡眠，只能瘫痪大脑睡眠清醒机制，半夜，瘫痪效果，人体会醒来，难以*入睡，酒精有利尿作用，半夜刺激膀胱，也会醒来，建议睡前3小时不要喝酒。

枕头的摩擦声。习惯侧卧的人可能不会注意到耳朵与枕头密切接触产生的小摩擦声，有时会使大脑兴奋，在半夜醒来。据统计，人们在睡觉时会不知不觉地多次翻身。此时，头部，特别是耳朵和枕头之间摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量，尤其是在睡眠较浅的情况下。建议用不易产生摩擦声的材料代替枕套，如缎子枕套，摩擦声较小。

失眠的问题可以大也可以小，所以我们应该引起足够的关注。事实上，失眠的原因有很多。如果患者想真正预防和控制失眠，他们应该及时做出必要的心理调节，避免压力的积累，给身体带来不适，导致失眠！

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