失眠是许多人的症状，这是一种非常常见的睡眠障碍，表现为在适当的睡眠时间和睡眠环境下，仍然不能*充足的睡眠时间和睡眠质量，影响日常生活的主观体验。失眠的导致因素有哪些？西安失眠症*机构哪个好？

1.环境因素、噪声、强光和突然改变的睡眠环境是失眠的诱因，可以改变合适的睡眠环境来改善失眠症状。

2.生理因素，当女性体内激素水平发生变化时，如更年期、月经周期和怀孕，也经常发生失眠；老年人松果体功能下降，褪黑激素分泌下降，也会出现失眠症状。

3.心理因素，过度的心理压力很容易导致精神紧张，睡觉时不能放松，会导致失眠。睡觉前洗个热水澡，放松一下，把事情放在明天，晚上睡个好觉，第二天起床时更有精力解决问题。

4.生活行为因素，睡前喝浓茶、咖啡、吸烟、喝酒、玩手机、看电视、熬夜等不良生活习惯会干扰睡眠，导致睡眠困难，影响正常工作和休息。如果你想改善失眠的症状，你应该首先改变这些睡前的坏习惯，并保持正常的工作和休息时间。

5.精神疾病因素、精神分裂症、焦虑症、抑郁症等疾病也会出现失眠症状果诊断出相关疾病，应及时治疗，以*失眠。

失眠的问题可以大也可以小，所以我们应该引起足够的关注，睡觉前喝一杯牛奶来促进睡眠。睡觉前不能做剧烈运动和精神劳动，否则会引起大脑兴奋，也不能看容易引起兴奋的电视节目，每天养成定期睡觉的好习惯。

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