什么是失眠

失眠的表现有很多，常见的有半夜经常醒，入睡困难，多梦，醒后觉得乏力等，有的患者甚至难以入睡，长时间失眠会导致植物神经和内分泌的功能紊乱。失眠常见的原因有躯体疾病，精神压力大，环境因素或者焦虑、抑郁等都可以导致失明。失眠的治疗先要保持情绪的稳定，精神压力不宜过大，合理的安排工作及休息，养成良好的睡眠习惯，不要总熬夜。睡前不要喝咖啡或心肺类饮料，白天应适当的参加体育活动，睡不着的时候也不要一直在床上躺着，可以起床打太极、散步或者喝杯热牛奶，睡前泡泡脚，都可以很好的治疗失眠。如果上述的行为都不能改变，可以去神经内科进行专科治疗。

失眠了该怎么办

长时间失眠的危害多多，然而这也是非常影响身体健康的，可以采取以下方法：

1，睡前洗温热水澡。

2，睡前可以看看书。

3，睡前不要想着工作。

4，睡前不做剧烈运动。

5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。6，精神上的原因，这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要减轻压力。

7，个人身体的原因，这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。所以，减轻躯体疾病也很重要。

8，环境的原因，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。所以要保持室内空气温湿度。必要时可以服用药物调整睡眠，如思诺思，佐匹克隆等。