抑郁症是一种对人造成很大伤害的精神疾病，对于抑郁症患者来说，选择一些合适的治疗方法非常重要。只有及时接受科学治疗，抑郁症患者才能**抑郁症。我们来详细看看，抑郁症的自我调节方法是什么？西安抑郁症医院哪看的好？

1、保持良好的心态：专家表示，*抑郁症的关键在于患者自身的心态。良好的心态可以使人体的神经系统兴奋水平处于*佳状态，促进身体分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，调节血液流动和神经细胞兴奋到*佳状态，提高身体机能。控制疾病的能力。

2、出门常疏通：俗话说，病在家里，所以建议大家多出去走走。室外空间大，气氛别致，阳光温暖。心情郁闷时，可以出去郊游、散散步，或进行一些力所能及的疏浚项目，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。1-2小时，你可以缓解阴霾的心情。

3、饮食预防抑郁症：从营养的角度来说，就是多吃有营养的食物。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等都是可以提神醒脑、缓解焦虑抑郁、增强自信、提神醒脑的营养食品。

4、日常用药要注意：轻度抑郁症患者很大一部分是失眠引起的，那么如何治疗抑郁症千万不能忽视这一点。心理学家表示，经常服用各种镇静剂很容易导致药物依赖增加，*终只会导致增长。*好尽快去心理门诊，由专业医生进行针对性治疗，不要滥用镇静剂。

抑郁症不是一种可以自行*的疾病。当抑郁症发生时，需要及时科学治疗。只有及时治疗抑郁症，才能*抑郁症的治疗。抑郁症的治疗不能拖延。只有及时接受科学治疗，患者才能**抑郁的阴影，也只有**抑郁的阴影，才能过上幸福的生活。

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