失眠在我们的生活中一直是很常见的事情，甚至有人认为这是正常现象，不需要治疗，但实际上对我们的生活影响很大。如果长期失眠，会引起心脑疾病。还有精神疾病等等，那么，失眠怎么缓解有哪些方式？西安哪的失眠症医院好？

1、养成良好的生活习惯。为了让自己安心，我们希望患者养成良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，这是预防睡眠障碍的*佳方法。每天晚上10点到早上6点是睡眠的好时间。对于睡眠时间不够的中老年人，建议小睡半小时，以补充夜间睡眠不足。

2.调整睡眠环境。如果想要高质量的睡眠，患者应该调整自己的休息环境，主要是安静的卧室和舒适的床上用品。通风是卧室的重要条件。无论室外温度如何，睡前都应开窗通风。选择舒适的床，一般是棕色蹦床或软木板加床垫，软硬适中。枕头要软硬适中，尽量冬暖夏凉。

3、要有正确的睡姿。睡眠质量也直接关系到患者的睡姿。建议患者右侧卧，双腿微曲，全身自然放松，单手弯曲肘部放在枕头前，另一只手自然休息。在大腿上。

4.利用补充睡眠的时间进行锻炼。由于失眠患者晚上无法入睡，所以只要有时间就应该补充睡眠。然而，这只会导致失眠的加重。患者应利用这段时间参加户外活动，多做一些简单乏味的体育活动，如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等，如果感到疲倦，再上床睡觉。

只有良好的生活习惯才能给我们带来健康的身体，所以我们要调整心态，调整睡眠环境，利用补睡眠的时间进行锻炼，平时饮食要营养健康，不要太辣太刺激。对未来充满信心，您将能够远离失眠。

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