很多人患有睡眠障碍和睡眠相关的疾病，给人们的心情和工作带来严重影响，生活质量下降。如果只是偶尔起床，或者短时间起床睡不着的话，就不能让自己的睡眠状况成为失眠。不那样做的话，会给自己带来更大的精神压力。放松心情，积极地自己烹饪，可以消除症状。如何助眠？失眠多梦怎么办？西安哪个医院看睡眠看的好？

1.坦率地接受，因为在睡不着的时候每个人的一生中都要发生一次又一次失眠，睡不着的时候，不要慌张不要害怕，坦率地接受。

2.大部分的失眠都有思想上的原因。也就是说，因为有心理问题的生活事件，自己静下心来思考什么是原来的吧。

3.找到原因后，自己努力克服，如果自己克服不了的话，可以去寻找心理顾问。

4、为了避免过度午睡，流行“白天不睡，下午会崩溃”的说法，适当的午睡可以缓解大脑疲劳，提高工作效率。但是，午睡时间太长的话，一方面会发呆注意力不高，另一方面也会晚上睡不着。健康的午睡时间应该保持在40分钟左右。

5.适当地服用睡眠辅助药，也就是社会上所说的安眠药，不要害怕这些药的*、依赖性等。任何药物都有*的*，既然可用于临床，利益必大于弊，应放心使用，及时调整停药。

6、加强体育锻炼，注意情绪变化，避免喜怒过度，睡前避免吸烟，也是促进睡眠的有效措施。属于阳虚体质的人，睡前可以喝少量*黄酒，可以加快血液循环，延长深度睡眠时间，提高睡眠质量，延年益寿。

晚上做梦后，白天感觉无力，其实是心理因素。做梦的人总是把梦里的内容和自己心情的不愉快联系在一起，加重思想负担，抑制情绪，从而出现各种各样令人不快的现象。

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