失眠是生活中常见的问题，大脑神经过于兴奋也可能导致失眠。失眠问题如果不治疗，会对人体造成直接伤害，影响生活。除了治疗的问题，我们还需要了解失眠的预防。预防失眠是一项多方面的任务。预防失眠的方法有哪些？西安抑郁症医院哪家比较好？

1.睡觉前把白天的东西连同衣服一起脱掉，我们不睡觉是因为紧张和琐事妨碍我们放松。记住心理学家的建议:努力过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题填满你的头脑。清理你的愤怒，委屈和嫉妒。所以，晚上不要在脑子里想复仇计划，要想一些愉快的事情。

2.莫扎特的音乐和电风扇的噪音，与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。

3.在好的音乐中，有海浪拍打海岸的声音，海鸥的声音——它能让你放松。如果这些都不管用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

4.遛狗，和四条腿的朋友交流，会大大降低神经的紧张程度。不管你喜不喜欢，晚上都要带它去散步。睡前散步半小时有利于放松神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切会给你一个宁静的梦。

5.晚上7点以后不要吃晚饭，不仅对睡眠好，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就喝点酸奶或者吃点水果。

以上是预防失眠的几种方法。长期失眠的危害是很大的，所以平时要做好失眠的预防工作，防止失眠对我们造成伤害。所以一旦出现异常，要及时去医院检查治疗。

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