现在人们的生活节奏快，工作压力大，睡不着的原因呈现出多样化的趋势。夜生活日益丰富，不健康的生活呼吸，沉重的生活工作压力让人经常难以入睡，或者睡眠浅容易醒，甚至整晚睡不着。慢性失眠症的可能性很高，失眠如何辅助治疗？西安失眠症心理咨询医院在哪里？

1.生活尽量保持规律性，生活法则对人的健康非常重要，不好好休息的话，就不能好好工作。所以，要有足够的精力来应对竞争，就**生活规律，*充足的睡眠。

2.适当运动以防止失眠，每天早晚可以适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，这样有利于精神放松，使人睡眠中枢正常工作，睡觉顺利。

3.吃饭要合理，在*每天三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼和辛辣刺激的食物。有句名言“胃不舒服，睡着很不安”。心情不好的话会失眠，所以晚饭不要吃饱，吃些清淡易消化的食物比较好。

4.避免精神紧张，保持良好的心理状态。每个人都要根据自己的特点，安排工作，学习，不要期望过高。这样的话，可能会有意想不到的作用。

5.睡前不要太兴奋或想太多，睡前不要看太激烈的电影、电视、小说，不要想太悲伤的事情，放松精神，有助于睡眠。要治疗失眠，从临床应用来看，轻度失眠的话，以上的治疗方法是比较好的辅助治疗。长期失眠患者和严重患者建议结合以上治疗方法进行药物治疗。对于服用西药控制睡眠的患者，应尽量避免西药产生依赖性，使病情进一步恶化。

患有疾病的时候，如果能提高有关疾病预防的常识，重视对疾病病因症状、危害看护等学习的理解，预防好疾病的发生或及时发现疾病症状，都可以帮助男性疾病的治疗并且能有效地提高治*果！

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