年龄越大，睡眠质量越差，可能是由于身体机制的逐渐老化，所以在日常生活中应该做好调理，帮助失眠疾病更好地恢复。那么，失眠怎么调理？失眠在西安哪个医院看？

 1.正确理解睡眠，老年朋友应该对睡眠有*的正确理解。态度是一个非常关键的方面。如果中老年人患有失眠，他们可以采取自然的态度，不要害怕。没有对抗，也没有控制，我相信使用这种常见的方法来治疗老年人失眠，可以减少疾病的影响。睡觉前放松一下，不要想太多，不要总是抱着今晚失眠的想法。失眠很难等等。影响睡眠质量。

 2.为老年人创造一个人的睡眠环境。老年人要想顺利入睡，首先要*环境适合老年人入睡。比如考虑到灯光的亮度、床的软硬度、空气是否流通、温度是否合适等。，创造一个适合老年人的睡眠环境。只有改善睡眠环境，老年人才能顺利入睡，*入睡。

 3.定期工作和休息，老年人也应养成良好的生活习惯，坚持定期工作和休息时间。如果你经常失眠，通常的饮食应该优先考虑清淡的营养，*好每天早上锻炼，比如早上慢跑。散步，玩太极拳等等，你可以在下午进行阳光浴和户外活动。不要喜欢烟草和酒精，不要在下午和晚上喝浓茶或咖啡，不要吃太多的晚餐，也不要看热门电视剧。睡觉前，你可以用温水浸泡脚，听轻松的音乐。

 4.给自己积极的心理暗示，在某些情况下，我们失眠是因为我们给自己消极的心理暗示。心理学家马尔兹说：我们的神经系统非常‘愚蠢’。当你用肉眼看到一件快乐的事情时，它会做出快乐的反应；当你看到悲伤的事情时，它会做出悲伤的反应。

 失眠患者应保持良好的睡眠质量，正确对待失眠。一个人睡眠质量的关键在于质量，而不是睡眠时间的长短。对失眠的不良心理暗示往往比失眠本身更有害。因此，不要太在意睡眠时间的长短，而是以自然的态度对待睡眠。

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