在生活中，很多人的睡眠质量下降，经常失眠，晚上闭上眼睛很长时间难以入睡，有时睡到半夜很容易醒来，这些是失眠的症状，失眠的许多常见问题应该尽快了解，对于失眠，采取合理的措施改善，可以减少失眠的损害。失眠症状如何缓解？西安哪个医院失眠症看的好？

1.当你到达时，你*起床。即使你被唤醒了，你仍然感到困倦，你也应该立即起床，即使那天晚上你只睡了三四个小时。中午做一些轻度体力劳动或打球。如果你下午感到头晕或疲劳，你可以用温水洗脸，但不要睡觉。

2.下午和晚上不要喝茶，睡觉前半小时停止精神活动，不要吸烟。你可以在浴缸里浸泡20分钟，或者出去移动你的四肢，或者上下楼梯几次，或者用热水浸泡你的脚。

3.睡觉后，如果你觉得特别清醒，不困倦，立即起床工作，关灯睡觉，直到你感到有点累。睡觉后，如果你中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻翻身睡觉，不要打开灯看手表。

4.不要让你的情绪太兴奋。当我们兴奋时，我们的气和血会紊乱。这很容易导致失眠和愤怒伤害肝脏。经常情绪激动对我们的肝脏不好。睡觉前一两个小时，尽量保持情绪稳定，这对睡眠质量非常有益。

因此，如果想保持健康，你需要调整你的工作和休息，尽量早睡早起，保持正常的生物钟，失眠会慢慢改善，否则长期失眠会降低抵抗力。

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