在我们的生活中，有很多朋友会面临失眠的问题，失眠的原因有很多，除了身体因素，但也与心理因素有直接的关系。如果人体长期失眠，会影响正常生活，甚至影响学习、工作，危害相对较大，因此建议我们应及时调整。那么，失眠怎么做好调理？西安失眠症心理健康咨询哪里好？

1.建议患者晚上睡觉前避免饮酒和咖啡。我相信每个人都知道咖啡有助于提神。如果他们在睡觉前喝咖啡，它会振作人们的精神，使人们更难入睡。因此，他们*记住不要在睡觉前喝咖啡。

2.此外，我们应该避免吃太多油腻、辛辣和刺激性的食物。许多朋友总是喜欢在晚上吃一些油炸串。这些油腻和油炸的食物会刺激人体的胃和肝脏，严重影响睡眠质量。

3.此外，心理调节也非常重要。如果你在睡觉前不改变某些心理因素，它也会影响睡眠质量，所以在睡觉前，不要太易怒、焦虑，不要想太多的事情让整夜睡眠的痛苦，远离自己的身影。

4.如果失眠在治疗过程中复发。我们应该注意，这也可能是因为患者通常服用一些药物，在停止服药后。通常不能擅自停止服药。*要坚持服用一段时间。

只要能合理适当的调理，就能有效改善身体不适。因此，建议我们在日常生活中注意自己的健康。保持良好的生活习惯，戒除烟酒，帮助病情更好的恢复。

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