睡眠质量直接影响儿童身体和大脑的发育，良好的工作和休息习惯和睡眠卫生可以促进大脑的正常发育，得到充分的休息，预防儿童的睡眠障碍。失眠怎么办？西安什么医院治疗失眠效果好？

 1.帮助孩子们放松。排除生理和身体因素。家长要尽量避免可能引起夜惊的事情，客观上缓解孩子的压力。同时，通过讲故事、玩游戏，对孩子进行有针对性的心理咨询，缓解焦虑，放松身心。准备睡觉。睡前避免进食。饮用刺激性饮料。过度情绪化。过度娱乐和言谈，*心情的稳定和舒适。

 2.注意睡眠姿势。像弓一样睡觉效果很好，躺在右边的负担很轻。研究表明，像弓一样睡觉可以正确地减少心脏对人体的影响。因为人体的心大多在身体的左边，躺在右边可以减轻心脏的压力，同时尽量不要把手放在心脏附近，以免因为噩梦而醒来。另外，不要睡觉或张嘴，睡觉用被子捂住脸会使人呼吸困难，导致身体缺氧；嘴吸入冷空气和灰尘会伤害肺，胃会感冒；

 3.白天适度增加孩子的运动量。运动不仅能增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且，孩子白天活动多，晚上容易得深，提高睡眠质量。

 4.努力创造一个适合睡眠的环境。睡眠时间应适度，周围颜色应尽可能柔和，通风但不能让风直接吹，尽可能防止噪音干扰。由于一些儿童可能生活在集体宿舍，创造良好的睡眠环境也需要儿童发挥人际沟通和协调能力，使不同生活习惯的人能够大致协调同步。

 失眠治疗的良好效果=良好的态度+良好的药物依从性，即患者应以正常的心对待生活，失眠症状应及时到正规医疗机构就医，并按照医生的建议正确坚持服药。

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