现代人的生活节奏很快，容易产生心理压力。如果长期心理压力过大，他们会抑郁焦虑，会让人觉得很痛苦。焦虑不仅影响身心健康，还会影响日常生活和工作。如果不加以控制，甚至会导致更严重的心理疾病。

方法一。做你喜欢做的事。

很多人患有抑郁症和焦虑症，主要是因为在工作中受到挫折，遇到不愉快的事情。这时候他们可以多做一些自己喜欢做的事情，提高自己的信心，比如说去旅行，去，或者尝试一些以前没有时间做的事情，比如爬山，蹦极。它能让你心情愉悦，*不良情绪，开阔心情。

方法二:学会放松。

很多时候，感到焦虑和抑郁，主要是因为工作过度，心里压力过大。在这种情况下，你可以放松自己，抽出时间让自己冷静下来，这样可以起到劳逸结合的作用。你可以通过泡一杯热牛奶、听音乐或者读你喜欢的书来放松自己。或者户外运动，可以缓解运动时的生理和心理压力，是释放压力的好方法。

方法三:多交朋友。

身边有更多的朋友也会让你感到轻松愉快。你可以和你的朋友谈论任何你不喜欢的事情，你的朋友可以帮你解决困难。或者听听朋友的意见，也许困难会有新的突破而迎刃而解。和朋友聊聊天，或者一起吃顿饭，可以缓解心理压力，消除焦虑和抑郁，*要相信朋友的力量。还有，你要及时和家人沟通，告诉他们你不开心的地方。你的家人会给你帮助的，不要一个人扛着一切。如果您和您的家人在日常生活中患有这样的疾病，请及时到医院进行治疗。

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