现在的人工作生活压力大，难免会有焦虑。轻度焦虑可以接受，但一旦确诊为焦虑，就会影响正常的工作和生活，甚至产生自杀的念头。焦虑症是怎么产生的？

过分追求*

一般过分追求*的人容易焦虑。出问题的时候我很抱歉，也很难过。连芝麻小事都会担心这个担心那个。过分追求*会给自己带来太大的压力。

压力很大。

许多年轻人被紧张的工作和生活压力所困扰，背负着房贷、车贷和抚养孩子的重担。长期的精神压力和紧张，没有有效的调理，会导致焦虑。得了焦虑症怎么办？

学会放松

一般焦虑症患者会伴有身体颤抖、肌肉紧张、心慌等不良反应。学会放松可以缓解上述症状和焦虑。另外，出现不适时，可以深呼吸，这样可以*消除紧张，克服焦虑。

多休息

多注意休息，每天有7~8小时的睡眠，可以放松身心，缓解焦虑。睡前可以洗个热水澡，听轻音乐能让人很快入睡。此外，你可以向朋友或家人倾诉内心的想法，这可以让你的身心感到更加放松和舒适，远离焦虑。

学会适应

当你有焦虑对象时，要勇敢面对一切，这样才能及时克服焦虑。焦虑症患者可以把某一个害怕的情境分成几个小目标，一步一步完成，慢慢适应情境，让人坦然面对，不再感到焦虑。

技巧

要有足够的自信，勇敢面对和克服困难，及时化解焦虑，在缺乏自信的时候给自己暗示。如果你感到心烦意乱，不妨做一些自己喜欢的事情，比如钓鱼、运动、看电视或听音乐来转移注意力，可以暂时缓解心理压力。

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