抑郁症是当代很多人都患有的心理疾病。随着知识的普及，人们对抑郁症的看法发生了很大的变化。但还是有很多人对抑郁症的表现不太了解，以至于耽误了病情。今天，我们来谈谈抑郁症的前兆。有许多抑郁的迹象。一般来说，抑郁症有五个征兆。每个人都应该警惕这些迹象:

1.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

2.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

3.过去的爱好，甚至是兴趣爱好，以及日常活动失去兴趣，整天无精打采。

4.人有快乐的，也有不快乐的。经常会为一些鸡毛蒜皮的事情感到压抑和难过，甚至是无缘无故的。

5长期失眠，尤其表现为早醒，持续数周甚至数月。

消除对抑郁症的偏见

有些患者认为自己的抑郁症状不是病，只是观念问题，或者意志力不够强，希望通过自我调节来缓解抑郁。其实这些抑郁症状都是自己控制不了的，就像发高烧一样，不能只靠好好休息，多喝水来治疗。抑郁症是一种有神经生物学原因的疾病，需要及时进行抗抑郁治疗，治*果往往很好。

多读书。

开卷有益。多读一些心理学和哲学方面的书，包括道教和佛教，可以提高我们的智慧，让我们对自己的人生有更深刻的认识，超越过去思想的局限。

改善饮食

含锌量*高的食物，牡蛎、动物肝肾、乳制品也有分布。铜含量*高的食物，如鱿鱼、虾、

帮助患者正确认识自己，提高自我评价。

不要只看到自己的缺点而低估自己，从而忽略了自己的优点。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，永远不要把别人看得很*，把自己看得一无是处。

克服自卑。

自卑是软弱的表现。关键是自信心不强，人不敢说话，不敢表露自己的想法，不愿与人交往，产生心理上的压抑和挫败感。应该进行积极的自我暗示和鼓励。如果你觉得自己很蠢，那就装傻；如果你感到自信，就表现出自信。俗话说，怕别人看不起我，但又怕自己辜负了自己的期望。尽量用周围的案例来开导患者。不要一味的求全责备，一味的和别人攀比，给自己过不去。

西安康宁心理医院致力于精神心理疾病的诊治与研究，并为成瘾患者的共病（共患躯体疾病、精神障碍及心理问题）提供一体化治疗，科室拥有集医疗、*、教学为一体的专业团队，技术力量过关，临床经验丰富。在酒瘾的诊治方面，药物治疗+心理治疗+物理治疗+厌恶疗法，通过系统的治疗，使患者酒瘾淡化，甚至产生厌酒心理，躯体症状逐步消失、脑功能和躯体机能逐步恢复，有针对性地进行脱瘾、心理治疗与防复发治疗。