长期的担忧或恐惧和其他不安的感觉很容易压倒人们，导致抑郁或焦虑。然而，如果地处理焦虑或*自己，这种压力和焦虑可能会成为生活的动力。焦虑症怎么解决？有哪些控制办法？

1.睡眠充足，焦虑会导致睡眠障碍，睡眠不足会加重焦虑。睡眠8小时后，体温、心率和神经都会下降，这些都会减少焦虑。研究指出，睡眠可以让人头脑清醒，帮助你从更清晰的角度看待问题。

2.用运动来处理焦虑。运动时，身体释放能抑制疼痛的大脑内啡，会产生幸福感。运动还可以帮助你睡得更好，缓解精神疲劳，提高认知能力。

3.接受你无法控制的一切，改变你对所有可能的压力的看法，只关注你能解决的重要事情。很多时候，你的恐惧会让你无法真正理解你的感知。只关注解决方案，因为所有的问题都有解决方案。如果没有解决办法，那就不是问题。只担心你能控制的事情。它会降低你的焦虑。

4.总是尽力而为。当事情没有像你想象的那样发展时，不要追求*或折磨自己。这里有一个小秘密：真正的*并不存在。为你的成就感到骄傲，从失败中吸取教训。没有人能从*次尝试中获得成功。

朋友可以根据自己的情况检查自己是否有焦虑的倾向，一旦有焦虑，建议朋友可以根据上述五种方法进行自我治疗，希望朋友能尽快*焦虑，过上幸福的生活。

【西安康宁心理医院】诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的专家，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊，帮助患者解决疾病的困扰。