在这种环境下，很多人会觉得自己不开心，但也有一些人觉得很开心，这就是不同心态带来的不同感受。当焦虑的负面情绪长期存在时，也会对身体产生*的影响，从而演变成焦虑症。焦虑症怎么缓解？要做这些。

1.合理使用幻想。你可以想象自己躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风慢慢吹来，让整个人放松，暂时忘记让你焦虑的事情，投入整个身心去感受你幻想*中的舒适和舒适。

2、肯定你自己。当焦虑来临时，我们可能会有精神紧张、呼吸加快和手冒冷汗的本能反应。这时，我们可以反复告诉自己，没问题和我能处理。用这种心理暗示的方式为自己加油，用这种方式逐渐平静心灵，缓解过度的精神紧张。

3.释放焦虑。我们可以试着释放我们的焦虑，比如笑。哭等。笑可以增加人体的激素和肾上腺素，从而在*程度上提高身体的免疫力；情绪紧张的时候哭是有好处的，泪液的分泌可以促进细胞的正常新陈代谢。此外，轻声深呼吸还能有效缓解即将到来的情绪反应，放松全身。

4.听音乐，心情不好的时候可以选择一些自己喜欢的音乐，这样可以转移自己对焦虑的注意力，从而缓解情绪。

5.积极的体育锻炼，包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是缓解焦虑的有效方法。只要你选择一两个，坚持很长一段时间，你就会知道你*想做什么。

治疗初期发现病情好转后，不要主张半途而废不继续治疗或间歇治疗。焦虑是人的本能，但能解决焦虑是一种能力。如果长时间无法解决，请及时就医，规范诊治。

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