现实生活中睡不着的人不在少数。在夜间睡觉的过程中，怎么睡也睡不着，长时间精神状态变差，某种程度上影响大脑的机能。在白天的工作过程中还提不起精神，降低工作效率。因此，有必要用合理的方法改善失眠。失眠的改善方法有哪些？失眠怎么办？

1、明确的诊断。因为很多身心疾病都会呈现焦虑症状，所以在治疗前*进行检查和必要的心理测量，排除复发性焦虑反应的各种原因。明确的诊断是本症的合理治疗，是获得令人满意的治*果的先决条件。其实，焦虑是正常人常见的感情反应，有原因的焦虑是不能看作疾病的。许多患者生病后，出现疾病的心理反应，可以显示出严重的焦虑，*正确识别和排除。

2、药物治疗。抗不安剂是*选择药。常用药有舒乐稳定、佳静稳定、氯仿稳定等。但是，在本症中，*使用精神性药物，拘泥于服用量和给药方法，在专业医生的指导下服用。

3、焦虑症是神经病类型，在诊疗过程中要重视心理治疗，做好心理转化工作，调动患者的主观能动性。请注意简单的对症药的治*果不好。在药店买药治疗和在门诊指导下治疗，两者的效果和心理影响是不同的。

4、幻想，这是消除紧张和焦虑的好方法。躺在阳光照耀的沙滩上，梦想着凉爽的海风在慢慢吹拂。试了一下，也许会有意想不到的效果。

5、大声喊，在公共场所，这个方法可能不好。但是，在私人办公室或自己的车内等几个地方大声喊是发泄感情的好方法。即使大声喊叫，也能及时发泄焦躁情绪。

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