你离焦虑症还有多远？不要以为焦虑离你很远。其实就在你身边。正在读高二的小燕是一名焦虑性神经症患者。他进入高中后，沉重的学业压力和各科的作业让他不堪重负。小燕说，他几乎每天都要写作业到凌晨。在过去的一年里，他感觉自己的脑子不够用，上课总是走神，做作业也无法思考问题，经常发呆。我试过很多放松的方法，但都没用。

焦虑是怎么产生的？

南方医科大学南方医院精神科主任张斌在以往的采访中表示，焦虑主要有三个原因:

首先是生物因素的影响。家里有焦虑症的人或者父母有焦虑症，会给家人带来更高的风险。在生物的影响下，患者大脑中的神经递质失衡，从而导致焦虑症。因此，患者*坚持服药，使神经递质恢复平衡状态。

第二是心理因素。性格急躁和自我要求高的人更容易患焦虑症。

第三是社会学因素。当压力超出承受范围时，人就会变得紧张，产生焦虑情绪。

那么焦虑症应该如何缓解呢？

首先要学会放松。你要正视自己的焦虑，把注意力转移到其他地方，建立对自己的信心，这样才能缓解焦虑。再者，要保持充足的睡眠，睡眠不足不仅会影响人的健康，还会增加人的焦虑和紧张情绪。*严重的是会造成恶性循环。焦虑导致无法入睡，睡眠不足又加重焦虑，所以焦虑永远无法缓解。所以，当你焦虑的时候，不妨制定一个睡眠计划，保持充足的睡眠。