现在每个人的工作压力都很大，工作压力的增加会导致人们焦虑，严重影响正常的工作和生活，但如果长期陷入焦虑中，需要尽快诊断和治疗，避免其发展严重。那么，焦虑症应该怎么调节？有哪些办法？

在治疗焦虑症时，患者*处理好人际关系。良好的人际关系有助于缓解工作中的紧张情绪和工作中焦虑的自我调节。工作场所复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素。因此，上班族应积极调整与人和单位的关系，使自己、同事和单位处于良好状态，以保持平衡的心态。

治疗焦虑症，患者应合理安排工作和生活。这是缓解工作焦虑的有效方法。一方面，办公室职员的工作焦虑是由繁重的工作引起的，另一方面，它也与他们自己处理问题的态度和方法有关。例如，许多办公室职员认为，只有努力工作，才能得到老板的赏识和加薪。晋升；其他工作缺乏信心，经常担心他们被解雇，或被别人超越等等。一些办公室职员在工作方法上也存在问题，如无论工作的优先事项如何，每一个细节都是自己做的，工作效率低下。

上班族要学会运用统筹方法，提高工作效率。在工作和生活中，要有明确的界限，下班后要充分休息，而不是思考工作，多参加体育活动，做到劳逸结合。脑力劳动与体力劳动相结合。

经常做心理自我调节可以缓解工作焦虑。办公室职员长期处于高度紧张的状态，容易出现焦虑症状。焦虑的工作人员不禁参加各种体育活动，比如下班后洗个热水澡，经常和家人和朋友聊天。如果条件允许，他们可以在周末短途旅行。简而言之，他们可以用各种方式发泄自己的抑郁情绪。此外，你也可以在工作中放松，比如边工作边听音乐，和同事聊天，谈笑话，在办公室里来回走动，伸展腰部；打开窗户，俯瞰窗户，深呼吸等，以预防和治疗焦虑。

虽然焦虑症很常见，但它的危害并不小。因此，我们建议所有患者平时都要做好自我调节，以免焦虑继续危害我们的健康。