长期持续抑郁情绪明显超过必要的限度，缺乏自信，感觉身体能量明显下降，无法在任何有趣的活动中感受到幸福，是抑郁症的常见表现。抑郁症对我们的危害非常严重，甚至有自杀的倾向。抑郁症的*方法有哪些？

1.解决思想压力。人们不能总是孤立地看待自己，更不用说盲目地压抑自己，知道近年来许多慢性病如脑血管疾病不能排除这些因素的刺激，我认为除了家庭成员，信任朋友的生活是一个很好的解毒方式，因为，这不仅可以增加朋友之间的沟通，还可以培养和加深彼此的友谊。

2.创造一个快乐的童年。童年的不幸对抑郁症的发生有明显的影响，许多抑郁症患者可以追溯到童年的不快乐经历，所以父母应该照顾他们的孩子，注意他们的成长，给他们的孩子一个*的家，尽量避免他们的孩子在童年遭受精神创伤。

3.避免不良事件的影响。在生活中，我们应该学会以积极的态度应对挫折，加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和各种自我表达模式；睡眠质量好；培养温和朴素的生活态度；适当的休闲运动；有意识地停止不良情绪和思考；不断充分准备，保持期待的心。

4.坚持合理的运动，可以增强人体的新陈代谢，释放负面的心理能量，有效预防抑郁症的发作；运动也有助于增强体质，产生积极的心理感受，*改善情绪。消除一系列抑郁症状。

5.注意遗传因素，避免遗传因素的作用。因此，在择偶时要谨慎，尽量选择家庭中无情感障碍等精神病史，无人格异常。自杀、酗酒等病史的对象，以实现产前和产后护理。

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