3.放松疗法

这种疗法也叫放松训练，目的也很明确。失眠患者通过一种有意识的训练，学习自我神经调节的方法，*终达到对身体产生积极影响的目的，*终使身心处于放松状态，更容易入睡；通过科学的解释，放松训练的主体不是我们个体，而是我们个体的情绪。通过训练达到的*终目的不是*改善失眠症状，而是让我们学会稳定情绪的技巧。只有掌握了稳定情绪的关键技巧，才能*进入睡眠状态，避免失眠的根结。这种方法，无论是应对焦虑还是失眠，都有积极的作用。

面对失眠，归根结底，*原因是我们的情绪无法被自己有效控制，大脑在思考当天的事件和第二天的应对方法，这些都是我们情绪的表达机制。所以，要学会控制自己的情绪，需要有针对性地学习科学情绪管理的技巧，而不是通过压抑情绪等错误的方式来实现。如果你失眠，试试这些方法。