焦虑症又称焦虑性神经症，以广泛性焦虑障碍(慢性焦虑症)和阵发性惊恐状态(急性焦虑症)为特征。什么是焦虑症？如何自我治疗焦虑症？

焦虑症不同于正常的焦虑情绪反应:

一是无缘无故的没有明确对象和内容的焦虑、紧张和恐惧；

第二，它指向未来。好像有些威胁要来了，但是患者自己也说不清到底存在什么样的威胁或者危险。

第三，持续时间长。如果没有积极有效的治疗，需要数周、数月甚至数年才能恢复。*后，焦虑障碍除了持续或阵发性恐慌外，还伴有多种身体症状。

焦虑症的自我治疗方法有哪些？

1.改变你对生活事件、挫折和压力的看法。你要意识到压力并不全是坏事，把它当成一个提升自己能力的机会。同时，不要对自己期望过高，设定一个略高于自己能力的目标。“去摘你一跳就能拿到的水果”。

第二，不要感情用事，遇事三思，把美好的东西和不美好的东西区分得更清楚。我们应该这样培养自己。面对任何事情都不要太情绪化，理性的分析事情，不断的训练自己，这样才能正确的认识自己的立场和别人的立场。只要能准确把握各自的分寸，就不会陷入莫名的不快。

第三，其实有些不良情绪是相互传染的。我们只要尽力离开传染源就行了。同时，我们也应该融入充满活力的群体，让他们的情绪感染我们，这样我们自然会变得快乐和幸福。就算有什么不好的情绪，也会慢慢消失于无形。

第四，心情已经很烦躁的时候，可以用心听音乐。音乐是灵魂的疗愈者。你徜徉在轻松愉悦的旋律中，沉浸在快乐中忘却烦恼，唤回我们失落的自我，唤回我们失落的斗志，重新激发我们对生活和生命的热情和热爱。你期待未来的日子里阳光明媚，景色宜人。

温馨提示:焦虑症的自我治疗除了坚持治疗外，还需要患者自身的努力，才能从焦虑症中恢复过来。西安康宁心理医院坚持“康宁百年，智慧医学”的发展目标，主治失眠、抑郁、精神分裂等精神心理疾病，是一家医疗技术高，医疗质量好，就医便捷的专科精神心理医院，着力做好西北地区人群的心理顾问和健康管家，深受广大患者的信赖。若您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即在线咨询我们的医生。