由于生活节奏的加快，人们的压力越来越大，促使很多人出现心理问题，如抑郁症的发病率比较高。轻者患者会出现不良情绪，如抑郁、悲伤等。严重时，患者会产生自杀心理。这时，家人或朋友起着至关重要的作用。知道正确的做法甚至可以帮助朋友和家人走出抑郁。朋友或家人得了抑郁症怎么办？

1.理解抑郁症并给予陪伴。

如果有家人或朋友患有抑郁症，首先要通过书籍或文献了解抑郁症。这样可以了解朋友或者家人的情况，不会单纯的认为患者只是想多了，可以发现自己不开心。同时可以避免在陪伴患者的过程中对患者造成二次伤害。

2.学会倾听

如果一个抑郁症患者需要一个倾听者，那么家人或朋友应该*地诠释这个角色。在倾听病人的想法时，不需要评价或建议。只是听听对方的想法，试着去理解，让病人觉得可以接受他。倾听也是一种无声的安慰和鼓励，有助于缓解患者的病情。

3.帮助患者重建价值感。

抑郁症患者的意志力会受到不良影响，做一件很小的事情往往会变得异常困难，使患者的自信心一再下降，有时甚至会认为自己只是在活着拖累别人，从而产生自杀心理。这时，家人或朋友要告诉患者，一切都可以慢慢来，不用太担心，只要他今天能比昨天做得更好就行。然后，他要告诉病人，他对自己很重要，他有很多优点。当病人恢复了价值感，病情就会逐渐好转。

4.克服挫折

虽然抑郁症不是传染病，但是抑郁症引起的不良情绪会传染。当一个人和抑郁的人在一起时间长了，可能会因为对方的情绪影响而变得抑郁。另外，抑郁的人一般很难接受别人的建议，这时，他的同伴可能会感到沮丧。这个时候提醒自己，病人是自己的亲人和朋友，之所以会陪伴，是因为爱对方，同时也要学会释放自己。

如果家人或朋友患了抑郁症，首先要及时了解抑郁症，陪伴患者。同时要及时倾听患者的想法，给予无声的鼓励。如果患者经常觉得自己没有优势，我们要帮助患者改善不良情绪，同时在陪伴的过程中克服他的挫败感。