在我们的认知中，我们通常把失眠和“睡不着”联系在一起，简单地认为失眠就等于睡不着，从而忽略了失眠的其他表现。

其实，失眠主要有以下四类表现：

入睡困难。渴望入睡，但超过30分钟仍无法入睡；

难以维持睡眠。睡着后很容易醒，需要很长时间才能睡着；

早醒。在比预期醒得早的表现上，睡眠时间明显比平时少；

睡眠质量差。醒来后无法恢复精力，感觉很累。

其中，早醒往往被大家忽略。如果每天天不亮就早早醒来，那么无论是工作还是休息，都是凌晨醒来。这种情况很可能是失眠早醒的表现。

01什么时候醒来可以称之为“早醒”？

深夜2点到4点醒来，再也睡不着是常有的事。如果因为尿急而醒来小便，小便后很快入睡，这种不属于早醒的范畴。有早醒经历的人都有类似的感觉，如睡着一段时间后突然醒来，想再睡着却不困，然后大脑围绕某个内容，开始一些回忆，一些猜测，一些反复的思考等。总之脑子里都是想象，乱哄哄的，越想心越烦躁，然后就等着天亮，几乎每天都是。

大部分早醒的人睡眠时间不足，第二天就会感觉疲惫、混乱、心烦、迷茫、注意力不集中、效率低下。长期早醒的人还会出现身体不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等，　这就构成了恶性循环，给身心健康带来了严重的压力。

03早醒主要见于

抑郁性失眠

心理学家建议，早醒很可能是抑郁症的一个征兆。如果经常早醒，就要注意了！早醒是睡眠障碍的表现，也可以是抑郁症的伴随症状。如果你经常早醒，同时又情绪低落、抑郁、无聊、悲观沮丧、注意力不集中、犹豫不决、激情四射、容易烦躁，就要考虑你可能已经进入了抑郁状态或者患上了抑郁症，需要去医院请医生进一步治疗。

老年失眠：　老年人的松果体钙化，这个松果体分泌的激素，也就是褪黑素减少，导致生物钟的紊乱。此外，老年人入睡早，醒来也早。

心理压力大的人。白天经历的各种时间在其中不断涌现，就像在放映一部电影，形成一个激动人心的点。当这些兴奋点强烈到无法克制时，人就会早醒，胡思乱想，辗转反侧，无法再入睡。比如考试前，有的人*紧张，前一天晚上醒得很早。在这种情况下，他们应该调整自己的身心，尽量放松自己。

　总是早醒，建议及时就医。偶尔早醒可能是坏习惯，也可能是心情不好，但是要注意早醒要长期坚持！　经常凌晨醒来，说明你的睡眠质量不太好，也可能是某些疾病引起的，如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、气血不足、褪黑素分泌减少等，所有这些都会导致一个人睡到凌晨三四点钟醒来，　这时候就要及时寻求专业人士的帮助，进行诊断和治疗。只有疾病得到很好的纠正和治疗，才能有效提高睡眠质量，避免凌晨醒来。