01不要勉强自己

越是兢兢业业、脚踏实地的人，在大量工作的时候越会不自觉地背上包袱，对身心造成极大的负担。我可能还没有意识到，但我已经承受了相当大的压力。不要强迫自己去做自己做不到的事情。与你周围的人讨论，向他们寻求帮助或建议。

02每天睡个好觉。

睡眠不足会消耗身体的能量，这也是导致抑郁症的原因之一。掌握睡个好觉的技巧，睡个好觉。

03 有意识地留出休息时间。

你经常忙于大量的工作以至于没有时间休息吗？事实上，如果你不找到休息的方法，你就永远不会休息。越是工作忙，越是要在休息日固定闲暇，*忘记工作去休息。否则压力会越积越大。

04享受爱好。

如果你有取悦自己的东西，就能成功地改变你的心情。自己能做的也是好的，能和朋友一起开心的做的也是好的。不要只有一个爱好，培养多个爱好，可以有效消除压力。

05 远离*主义

“因为我是一个*的主人……”虽然很多人会这么说，但是这个*上没有人是*的。不是每个人都想变得*。可以说，即使不*，也不是致命事件。

06 降低过去的目标

降低过去的目标，缩小现实与理想的差距。压力就是这个巨大的差距造成的，所以一旦差距缩小，压力也可以降低。

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