今年的夏天异常炎热，很多人受不了连续几天的高温，不仅身体上，心理上也是如此。经常莫名其妙的烦躁，愤怒，抑郁，对什么都不感兴趣，什么都做不了。小心！这些症状可能是心理中暑。

什么是心理中暑？

心理性中暑是指在炎热的夏季，约有10%的人出现异常的情绪、心境和行为，称为“心理性中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。心理学家和医学家认为，心理性中暑的发生与温度过高、出汗过多、睡眠不足、饮食不足等密切相关。人的心情与气候密切相关。当气温超过35℃，日照时间超过12小时时，人的心情、情绪、体力等。会受到负面影响。此外，夏季白天长，夜晚短，会减少人的睡眠时间和质量。出汗增多，饮食减少，导致体内电解质代谢紊乱，影响大脑神经活动，出现情绪、心境、行为异常。

心理中暑的表现有哪些？

01情绪易怒

突然变得特别生气，总是因为鸡毛蒜皮的小事对家人或同事、朋友、陌生人发火。感觉自己的内心很烦躁，很迷茫，不能静下心来思考问题，经常忘记事情。

02情绪低落

什么都不想做，只想躺着，思维迟钝，对什么都不感兴趣，觉得生活很无聊。早上感觉好一点，下午和晚上感觉更差，对工作，对同事，对家人都缺乏热情。

03行为怪异

经常固执地重复一些动作，如反复洗澡，洗脸，洗手，甚至擦洗鼻子，也要求别人照着做，否则我会发脾气等等。

“心理性中暑”除了情绪表现外，还伴有食欲不振、头痛、胸闷、心跳加快、睡眠不好等症状。夏天如何保持心情愉悦？

一、心静自然凉

心烦意乱的时候，坐下来听听音乐，看看书或者冥想，这样就可以安静下来。出问题的时候，不要暴跳如雷，深呼吸，冷静下来，暂时避开。

二、保持宽容的态度。

当你觉得有人冒犯了你，在发脾气之前，*要下意识的问自己，发脾气能解决问题吗？有没有更好的解决办法？我们应该尽量以积极乐观的态度去理解日常生活中的一些事情，对于缓解心理中暑带来的不适问题要有耐心。

三、合理安排生活。

注意防暑降温，喝点凉茶冷饮，多吃水果蔬菜，少吃刺激性食物。可以开空调降温，但是不要在封闭的空间里待太久。根据夏季昼长夜短的特点，及时调整生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯。规律的生活习惯是*心情舒畅的法宝。

四、保持居住环境干净清爽。

居住和办公环境也要尽量保持空气清新。如果条件允许，各种室内织物可以换成绿色、蓝色或白色。可以养几盆绿叶植物。工作一段时间后，起来做一些活动。学会保持安静平和的心态。当你有烦恼的时候，可以通过吃一顿美味的饭，和朋友聊天，锻炼身体等方式来适当地发泄，从而有效调节自己的情绪。