失眠症已经不是老年人的专利，现在中青年的工作压力很大，情绪紧张，加入了失眠症的行列。但失眠症的种类也多种多样，焦虑性失眠症就是其中之一。如何缓解焦虑性失眠症？

1、调整好自己的心情

以平静的心情迎接睡眠。上床后，尽量不要深究问题，控制自己的想法。合理安排自己的睡眠时间，能休息的人，才可以工作！

2、经常和别人交往

经常能邀请朋友聊天。心急如焚时向朋友倾诉自己的心事，这样可以减少自己心灵的压力，有助于放松自己身心，促进睡眠。

3、营造良好的睡眠氛围

枕头和床是*睡眠的重要条件，枕头的高度为6~9厘米，卧室内尽量不要设置闹钟，以免其声音影响睡眠质量，引发失眠问题。

4、养成良好的睡眠习惯

不要把熬夜等不良睡眠习惯变成常态，晚上尽量10点上床，早上也尽量不赖床，从而保持人体自然睡眠调节能力。

5、调节饮食

百合、莲子、枣、莲藕粉、桑果等食品有安神之功效，睡不着的人可以适当多吃，缓解失眠。

温馨提示：焦虑性失眠症是比较常见的失眠症现象，如果不及时缓解，不仅会影响晚上的睡眠质量，还会危害身体健康，所以不能忽视这个问题。平时要更加注意自己的心情，保持良好的心理状态！西安新城康宁心理医院致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的*，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊。