大腿抽筋是什么原因
中老年人大腿抽筋是什么原因?大腿抽筋是肌肉自发性强制收缩引起，经常会在睡前、睡眠中出现，抽筋时痛楚难忍，疼得睡不着觉。大腿抽筋有气温异常变化、出汗过多、旅行疲劳和缺钙4种原因。大腿抽筋该怎么办?
气温异常变化可能会导致大腿肌肉痉挛，如果是气温降低、寒冷刺激导致的抽筋，注意保暖就能明显改善。冬天在室外锻炼或夏天游泳，都可能导致抽筋，室外运动需做好热身准备活动。
旅行疲劳也会引发抽筋，长途旅行、爬山，每次单脚支持全身重量时，大腿肌肉所需的力量将是人体重的六倍。当大腿过量疲劳，就会发生痉挛。过度疲劳导致抽筋时，立即停下来保持休息状态，让腿部肌肉放松即可缓解。
还有一大原因是缺钙。尤其是中老年人腿抽筋很常见。中老年人随着生理状态的退化，体内钙含量流失严重，造成骨质疏松或缺骨钙。严重的缺钙还会导致中老年人周身骨痛、身长缩短，中老年人重视补钙，补钙有什么好方法呢?
食补是很多人信任、常用的补钙方法。食补的好处在于比较温和，但对于缺钙的中老年人来说，食补到底补了多少钙、有没有达到补钙效果是很难把握的。食补要避免摄入草酸食物，比如菠菜、甜菜、芋头、甘薯等，吃这类蔬菜会抑制钙吸收。中老年人可以钙片补钙，地控制每日补钙的量度，并且简单方便，成为了越来越多缺钙人群的选择。
中老年人大腿抽筋是什么原因?抽筋常见就是以上四种原因，日常生活中多注意，保持健康的生活习惯，就能有效避免抽筋的情况发生。
抽筋的原因
在生活中，经常会有人出现腿抽筋的情况，最常见的是在运动的时候抽筋，比如在篮球场以及足球场上，经常有运动员因为腿抽筋而站不起来，会躺在地上大喊大叫，因为腿抽筋都是非常疼痛的，另外人们在游泳的时候也很容易抽筋，还有些女性在晚上睡觉的时候会出现腿抽筋的情况，这背后的原因是什么呢？
生活中，有一些健康伪知识在口口相传下，成了不少人迷信的“养生格言”。[详细]
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