吃不胖的方法
怎么吃火锅才不胖?想要吃火锅又不想承担变胖的风险的话,在吃火锅时要注意以下的方法:
1、吃火锅的时候,注意力不要只在火锅上,多跟朋友聊天谈心,摄入体内的热量自然就少了。
2、选择锅底的时候,要参考其热量数值,麻辣火锅和清淡的火锅底料,自然是后者的热量比较少。
3、选择食材的时候,尽量要选新鲜的蔬菜(冬瓜、菠菜、凉瓜、芹菜等),少点肉类和主食,但前提是餐前要吃一点水果或是零食垫垫肚子。
4、吃火锅的时候,可搭配一些有助于消化的果汁,比如碳酸饮料,其中的二氧化碳有助于消化,此外,果汁饮料、蔬菜汁也是不错的选择。
有什么狂吃不胖的方法
相信不少正在减肥的人都有一个愿望,那么就是想要狂吃一顿,可是又很担心,正是因为这段狂吃让自己减肥的效果完全失败,所以大家根本什么都不敢吃,越来越想吃零食,最后就变成了一种奢望,让自己的心情也变得不好,狂吃不胖还是要注意选择好正确的饮食习惯,有几款零食是不减肥反而增肥的,需要特别注意。
烘培薯片
相信大家都知道薯片具有很高的卡路里,而且不含一点膳食纤维,多吃了还会致癌,但很多人都会有"吃一点点并不会致肥"的观念。这种想法是不正确的,不要以为你吃一点点就不会发胖,其实脂肪就是这样一点点地累积起来的,同时薯片是很难让人有饱腹感的,所以你很容易就吃多了。因此,健康减肥要先抵制薯片的诱惑。
有些人会认为吃橡皮糖会瘦脸,因为在嚼橡皮糖的同时可以脸部得到充分的运动。但与此同时,其实你也会将很多的果糖糖浆吃进肚子里,从而转化为脂肪慢慢地积蓄起来,进而导致肥胖。所以这些肥胖糖还是少吃为妙。
维他命水
维他命水中含有丰富的维他命,但并不代表它就不喊卡路里了。如果你每天都喝一瓶维他命水的话,那么你一年就可以增重十几斤了。不怕胖你就吃
减肥饼干
很多减肥饼干虽然含有比较少的脂肪,但在这些饼干中却含有大量的糖分,而这些过量的糖正是致肥的原因,使得它与其他普通的饼干并无两样。
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