乒乓球作为我国全民参与度最高的运动项目、社交网络的顶流,自然备受关注,而中国乒乓球队也不负众望,截至目前,已取得三金一银的骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的热情。
性价比最高的“长寿运动”竟是它
2018年,权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告,研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的关系,发现性价比最高的运动中,排在第一位的就是挥拍类运动(乒乓球、羽毛球、网球等)
对比不运动的人,进行了挥拍运动的人可降低约56%的心血管疾病发病风险,如果能达到推荐的运动量,能降低约47%的全因死亡率。
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动,可以提高心脏的泵血效率,改善血管弹性,促进血液循环,从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球,集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管,改善血液流动,促进血管内皮细胞的功能,减少动脉硬化和血栓形成的风险,降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量,有助于减少体内脂肪,降低心脏负担,改善血管功能,并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性,通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌,有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中,大脑需快速紧张思考球技和战术,需要动态记住双方的比分,有健脑功能,可以使大脑保持思维的敏捷性,提高反应力和记忆力,延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动,还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中,需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向,这时大脑得到高速运转,所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与,有助于建立健康的社交关系,缓解压力和焦虑。同时,这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽,能让人保持良好的心情。
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