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产后锻炼最佳时间 产后锻炼最佳时间是什么时候

2020-03-19 10:06:36

产后锻炼最佳时间

女性生完产后要注意产后恢复锻炼。面对很多准妈妈担心自己产后阴道会变松这个顾虑，这个时候最好是去缩阴，那么产后缩阴的最好方法是什么呢？

日常锻炼一些简单的的缩阴运动，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。例如站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，而且此方法上下班的过程中，在公交车上如果站立着，就可以悄悄的做。

随着现代生物科技的发展，有很多的缩阴产品上市，种类各种各样如缩阴丹、缩阴棒、缩阴凝胶棒等。市场上有很多的外用药物是直接放置阴道的内部，修复pc肌弹性，使用快捷方便如玉千金修复爱情肌。在另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。

产后多久能做瑜伽修复

相信很多人都很喜欢做瑜伽，而且瑜伽也是很好的强身健体的锻炼活动。多练瑜伽有助于瘦身减肥。很产后妈妈们的身材在生产完之后走样了，坐完月子之后就迫不及待想要修复身材，但产后毕竟还是虚弱的，妈妈们应该怎样修复，产后瑜伽最佳修复时间又是什么时候呢？我们来了解一下。

一、产后瑜伽三大好处：

1.产后瑜伽可以改善不良的身体姿势。

身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前倾等都是孕妇极容易产生的不良姿势。而产后因为长期的抱着婴儿而容易导致重心前移，后背，盆骨及脚跟骨疼痛。而瑜伽正是克服这些不良姿势的杀手，它可以帮助你改正不良姿势，恢复优雅。

2.产后瑜伽可以加速体能的恢复。

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