5个治疗抑郁妙招,天津河西圣安是甲级医院么?天津精神科医院医师介绍，压力总是无形之中让人承担得越来越重，内心因此涌动起的焦躁为自己带上有色眼镜，从而开始封闭自己的内心，周而复始，抑郁只能越积越多，越来越沉重。所以日常*要学会治疗抑郁情绪的方法，必要时尽早去医院接受治疗。

天津河西圣安是甲级医院么?天津精神科医院是正规的医保定点医院，有治疗抑郁的资深医师坐诊，能针对不同病情的抑郁患者给予不同的解决方案，同时还能走医保卡，在*程度上减少部分开销。

5个治疗抑郁妙招

不要宅在家里

很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得*近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。

建立自信心

很多抑郁症患者都存在或多或少的自卑感。不敢与外界接触，如果能变得自信起来，社交恐惧自然就消失了。如何建立自信呢?那就是做一些挑战自己的事，每天给自己规定一个小任务，比如主动邀请朋友聚餐。在实践中找到自信，每成功一次，自信心就增强一点。

让自己忙起来

抑郁还有个原因就是胡思乱想。避免胡思乱想就要找一些感兴趣的事做。很多抑郁患者没什么兴趣爱好，但可以强迫自己去做，你会发现这件事其实并没有那么无趣，渐渐就培养起了兴趣。

尽量不要让自己独处

当发现自己情绪不好、有抑郁的迹象时，重要的是你如何去克服和调整自己的情绪。这时不应该一个人呆在家里，独处的时间越短，越容易*抑郁。

用饮食的疗法进行缓解

通过吃一些食物，可以帮助人们稳定情绪、缓解压力和紧张的情绪。富含氨基酸的食物可以帮助患者稳定情绪和对抗抑郁，如鱼虾、海参、菌类等;另外，还包括鲜贝类、鱼类、以及百合、山药等蔬菜，都可以调节抑郁情绪。