随着人们生活水平的提高，人们的精神需求越来越明显，婚前性行为变得非常正常，人们不再坚持保守贞操的传统思想，男女在一起，一般性生活，满足男性之间的生理需求，让欲望得到一定的发泄，然而，事情往往不总是那么令人满意。

绝大多数男性朋友都被同样的问题所困扰，那就是早泄、性能力差和性生活时间短。老年人和中年男性的职业生涯基本稳定，身体功能略有下降，心理压力相对较大，导致频繁早泄。那么，中年男性早泄应该怎么做呢？

1、消除心理因素

最好向配偶坦白自己的身体状况，以免对方胡思乱想，尽快消除不和谐因素。女人应该给予一定的理解，不要总是互相抱怨，以免南方精神压力翻倍。性交时，男人应该学会减轻压力，释放烦恼。

2、节房事，戒手淫

最好是清心寡欲一段时间。性交应该适度。不要沉浸在色情中。最好把注意力转向工作和学习，避免自慰习惯和各种性刺激。性器官应该得到充分的休息。

3、饮食调养

饮食需要补充一定的营养，多吃能壮阳补肾的食物，如狗肉、牛鞭、羊肾、羊肉等，能促进肾上腺皮质激素和性激素的合成，提高性欲和精子活力，多吃含锌食物，如牡蛎、猪肉等，能提高性能力。

以上是我介绍的三种解决中年人早泄的方法。男性朋友在生活中不应该总是关注男女之间的色欲。最好多出去旅游，放松一下，看看美丽的风景，多与人交流，保持良好的睡眠质量，偶尔做爱，这样对身体有好处。