要怎样做戒除自慰的习惯？

1、丰富自己的生活

让自己变得忙碌是Z有效的戒除方法。寻找其他途径来取代自慰，在生活中寻找快乐，做自己喜欢的事情。多参加集体活动，观察自己Z想自慰的时间点？将活动安排在这个时间点，可以转移注意力。

2、运动减压

进行运动来缓解自己紧绷的情绪，通过跑步游泳等方式来强化身体，还能促进大脑释放脑内啡，减轻压力，使自己积极向上，降低自慰的频率。

3、避免寂寞孤单

一些人过度自慰是因为孤单，自己独处的时间过多，使自己胡思乱想。这种情况要让自己多参加活动，多和朋友相处，参加各种社交活动与人交流。才能使内心丰富，避免过于寂寞。

4、拒绝观看各种色情内容

各种色情内容易让人想入非非，一旦接触这些会使自己不受控制，所以限制这些内容可以降低想要自慰的欲望。目前因为互联网发达让人要接触色情内容相当容易，因此得自己树立坚定的毅力，拒绝观看这些内容。

性功能减退和自慰有关吗？

1、不规律的性行为

频繁性生活、自慰等性行为，都会使得精力过量被消耗，导致对性生活产生厌倦。频繁性生活、自慰，也会使得性器官过度疲劳，对性刺激反应迟钝，Z终引起性功能减退。

2、和年龄有关

一般男性进入中年后，睾丸间质细胞会慢慢衰老和发生退行性改变，睾丸酮分泌明显减少，睾丸容积也会有所缩小，身体各个组织器官慢慢老化，从而引起性功能减退。手淫过度还可能导致炎症感染，如果发现有异味、瘙痒、长红点、长痘痘等异常情况的，不要拖延，可以先私聊在线医生给您初诊。