怀孕是每个女人都必须经历的，虽然辛苦，但同时也是幸福的！怀孕期间的保健非常重要。怀孕期间的饮食与婴儿和孕妇的健康有关

怀孕是每个女人都必须经历的，虽然辛苦，但同时也是幸福的！孕期保健很重要。孕期饮食关系到宝宝和孕妇的健康，也决定了宝宝的发育！如何搭配孕期食谱？我们来看看专家如何介绍孕期护理的常识。

孕妇注意:孕期护理7大误区

怀孕期间，准妈妈在接受怀孕知识时往往知之甚少。有些甚至容易受到长辈和三姨六婆的偏见影响。许多问题甚至会有很大的偏差。你知道，怀孕期间的许多误解往往是你根深蒂固地感到正确的。今天，让我们来看看这些怀孕期间的误解，以及你所占据的是什么。

1、当你感到疲劳时，洗个热水澡

疲劳时，在装满热水的浴缸里悠闲浸泡半小时，既舒适又干净，消除疲劳。但对于怀孕三个月的孕妇来说，这样做会导致畸形或低能儿。

医生说，孕妇的体温对胎儿有很大的影响，当孕妇的体温超过40℃时，会对胎儿的脑细胞产生不可逆转的影响；洗澡水温高于孕妇，胎儿脑细胞可能停止发育，严重，会使胎儿脑细胞死亡，甚至胎儿智力障碍。建议平时洗澡水温为27℃~37℃。孕妇还结束了接触其他高温环境，如冬季使用电热毯等。

有些妈妈只是不明白：为什么我在怀孕期间拼命吃东西，但出生的BB仍然很瘦，但他们很胖。你有没有想过，也许你在怀孕期间补充营养的方法是错误的。

　2、怀孕是一个人吃两个人

假如身边有怀孕的朋友，也经常听到大家对她说：你得多吃点。你现在一个人吃两个人的饭。事实上，怀孕并不意味着你必须吃x2甚至x3。如果你吃得太多，对你的健康有害。

主食，无论是米饭还是意大利面，主要成分是碳水化合物，是糖的主要来源，可以为身体提供能量，但也可以储存成脂肪。由于怀孕期间活动的减少，孕妇通常不需要增加太多的主食来获得体重增长，吃得太多，体重增长太快，会导致血糖异常（怀孕期间由于生理变化容易患糖尿病）。妊娠期糖尿病不仅影响胎儿发育，而且危害母亲健康，未来母亲患糖尿病的可能性也会大大增加。

为了预防妊娠期糖尿病，建议孕妇每餐一碗米饭，不要吃太多高热量的粉末、蛋糕，有适当的散步和其他锻炼，注意体重的适当增长。

3、均衡饮食=什么都吃

假如家里有老人，他们会让你每天无休止地品尝各种各样的食物。什么都吃，电视上说，均衡饮食。事实上，在食材搭配方面，均衡饮食比什么都吃要更细致。

事实上，均衡饮食是提供符合卫生要求、营养全面、比例合理的饮食标准和饮食配方。在完成各种代谢活动时，人体需要40多种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、矿物质和必需微量元素，以及膳食纤维。

所以，没有一种食物有这么多的营养，当然，太多不好，身体会有问题。现在你知道均衡饮食不是什么都吃。

4、多吃水果总是对的

我们常说怀孕期间多吃水果和蔬菜，所以有些孕妇不受控制地吃水果，有些孕妇更不可靠：用水果代替蔬菜。

水果不仅含有维生素，而且含有大量的糖。多吃也会摄入过多的糖，导致体重增加过多。专家建议孕妇每天吃200-400克水果，也就是一两个水果。与水果相比，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。它们的维生素和膳食纤维是水果无法替代的，而蔬菜的热量很低（一公斤叶蔬菜等于苹果的热量）。

事实上，我们让孕妇多吃水果并不是过度无节制的食物，蔬菜也是不可替代的。

5、坚果要多吃

一些孕妇听说多吃类似核桃的坚果有利于胎儿大脑的发育，所以她们整天吃坚果。事实上，坚果营养丰富，但不适合多吃。

坚果富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质和维生素。它确实是胎儿宝藏补脑益智的好产品，但坚果的热量很高。两个核桃或十几个花生的热量等于一片面包、一碗粥和一个苹果。因此，每日总摄入量不得超过12。

6、补品能为胎儿提供丰富的营养

有些家庭害怕孕妇营养不足或身体虚弱。补目前，孕妇用各种补品和营养素狂轰滥炸。事实上，这是不科学的。

补品不能代替正常均衡的饮食，而且很多补品都是药性的，孕妇要谨慎对待。孕妇应谨慎使用补品或在医生的指导下食用。

7、孕妇要挑食物吃

相信很多孕妈都会变成食物敏感：这是冷食，孕妇不能吃。因此，本该全面摄入营养的准妈咪变得如此挑食。

事实上，食物是冷的和温暖的，只要食物是多样化的，根据常见的搭配方法，比如炒冷蔬菜放一些姜和大蒜，吃太多就不会有问题。

怀孕期间上班要注意什么？

1、体力劳动不能做

怀孕后，如果工作繁重，不建议继续工作。因为做体力劳动会导致过度疲劳，甚至增加腹压，特别容易流产。如果你有空工作，你可以去上班。当你遇到一些体力劳动时，记得找人帮忙，比如提水，以免压迫腹部，影响胎儿发育。

2、不能熬夜

怀孕后坚持上班的女性要注意不要熬夜。因为孕妇容易疲劳，需要充分休息才能促进胎儿发育。经常熬夜会影响孕妇的睡眠，加重孕期不适。