怀孕十个月很辛苦，要牺牲自己的身材。生完孩子，很多人都变形了。肚子小怎么办？产后消除小肚子的方法有哪些？

许多新妈妈会想：为什么生完孩子后肚子还这么大？事实上，在分娩后，胃不能立即恢复，需要一段时间才能摆脱小肚子，所以让我们了解产后腹部肥大的原因，这样我们就可以更好地减少产后腹部。

产后腹部肥大的原因：

1、受子宫膨胀影响，腹壁弹性纤维断裂：妊娠期间，腹壁周围皮肤受子宫膨胀影响，弹性纤维断裂，产后明显松弛，脂肪堆积较多。

怀孕10个月后，4个月后肚子开始变大，怀孕期间孕妇腹直肌持续6个月。此时腹直肌会非常松弛，变得缺乏弹性，肌纤维变得非常松弛，不太可能让它迅速恢复正常。所以从这个道理来说，6个月长出来，6个月减回来是完全可以的。

在腹部的最外侧，从上到下的肌肉被称为腹直肌。腹直肌包括两个半面，由一层薄薄的纤维组织组合而成，称为白色纤维组织。腹部两侧的肌肉，从不同的方向斜穿过腹部，下层，从一侧到另一侧，直穿过腹部。这些肌肉中的一些没有穿过腹部中心。腹部中央下方只有一层肌肉，所以这部分特别多肉，容易受伤。

怀孕期间，白线会开始变软和扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以适应逐渐生长的胎儿。这种肌肉的分离，叫做腹直肌的分离。生产后3-4天，你会发现大约有2-4个宽手指的空间。当肌肉的力量开始增加时，空间就会减少，变成只剩下一根手指的宽度。

2、怀孕期间，身体重心向前移动，脊柱自然反弓：同时，由于怀孕期间腹部向前突出，身体重心也向前移动。为了支撑又大又重的腹部，脊柱自然反弓。从长远来看，原来挺拔的身材并不存在。

3、怀孕期间营养过剩，脂肪积累：现在孕妇，总是害怕婴儿腹部营养不足，每天吃特殊食物，不受控制，缺乏锻炼，导致营养过剩，脂肪自然生长在自己身上。假如月子期间还疯狂吃肉，不运动，腹部赘肉那是可想而知的。