调整:心态饮食睡眠运动:心态饮食睡眠运动多管齐下

1、释放压力，保持愉快的心情。怀孕后，准妈妈应暂时放下工作和生活的压力，保持快乐。比如多听音乐缓解情绪，多和家人朋友聊天，多了解分娩知识，可以减少紧张感。分娩后，由于许多新妈妈一开始没有照顾孩子的经验，她们或多或少会担心自己不能胜任母亲的角色，所以有压力。但事实上，新妈妈不必对自己要求太高，但可以慢慢探索如何照顾孩子，阅读更多的育儿书籍或咨询有经验的母亲，这样她们在照顾孩子时更平静，更少不安，随着照顾孩子越来越熟练，健忘会慢慢改善。

2、注意休息，合理补充营养。尽快调整和恢复怀孕和分娩的疲劳。除了均衡饮食外，还可以吃一些益智食物，如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。

3、每天进行适当的有氧活动。每天适当的散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼，可促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

4、备忘录上写着重要的事情。好的记忆力不如坏的笔头好，把重要的事情写在备忘录上，这样你就可以提醒自己一个接一个地完成。

5、家庭成员应给予关心和帮助。尽量让新妈妈有更多的时间休息和调整，以支持和理解的态度让产妇知道她们不是孤军奋战，家人的支持是她强大的后盾。

因此，归根结缔，变化傻说法是不可靠的，这只是你的心理角色，不仅要改变他们的心态，更重要的是，家庭给予必要的照顾，在这些方面的驱动下，走出变化傻的趋势。

医生热情地提醒女性，怀孕期间体内激素的变化很大，也会有一系列的生理变化。我们应该更多地了解怀孕前的知识，并在怀孕期间做好医疗保健工作。