3、保持规律的作息和愉快的心情

定期工作和休息，充足的睡眠和快乐的情绪不仅有利于婴儿和孕妇的健康，也是确保孕妇内分泌系统良好运行的关键。当休息不好或情绪低落时，很容易导致内分泌紊乱，加重斑点，影响皮肤健康。因此，孕妇在怀孕期间要注意保持规律的作息和愉快的心情。

简而言之，妊娠斑在分娩后会逐渐改善，但如果妊娠斑在分娩后仍不褪色，或皮肤颜色变化伴有疼痛、疼痛、发红或出血，你需要尽快去医院请医生进行诊断和治疗。

吃什么来预防妊娠纹？ 苹果

苹果富含营养，对皮肤有好处。它不仅能美容，还能预防妊娠纹。同时，它还能缓解晨吐和孕期便秘。真是一举两得。孕妇不妨试一试，绝对只有好处没有坏处。

预防妊娠纹食谱胡萝卜苹果汁

原料：胡萝卜，苹果

做法：胡萝卜洗净，去皮切成小块。苹果去皮切成块，准备柠檬。将胡萝卜块和苹果放入搅拌机中。加入蜂蜜。挤柠檬汁。加入适量冷开水搅拌成汁即可饮用。

吃什么来预防妊娠纹？ 柠檬

柠檬是一种富含维生素B1的药用水果、维生素B2、维生素C、铁、钙等营养物质，可防止和消除皮肤黑色素沉着，防止妊娠纹。此外，柠檬还具有良好的安胎止呕作用，也是孕妇的好选择。

预防妊娠纹食谱柠檬洋葱炸鸡

鸡腿去骨后，用盐、胡椒粉、姜片、料酒、少许柠檬汁、柠檬皮腌制；在锅里放一点油，然后把鸡腿（皮面朝下）放入锅里煎成两面金黄色，鸡肉基本成熟，备用；锅里留一点底油，加热油，加入酱油、盐、黑胡椒、糖、柠檬汁和一点柠檬皮，然后将煎好的鸡腿放入锅中盖炖几分钟，待果汁基本干燥后，将鸡腿盛出；将鸡腿切成条状，洋葱垫底，鸡腿肉码在上面，撒上柠檬皮丝和辣椒丝。