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孕妇晚餐吃什么 孕妇晚餐吃什么营养(2)

2020-02-21 10:19:55

针对于孕初期的准妈妈来说，这时候正是孕期反应最强烈的时候。这个时候，孕妇应该吃一些清淡的东西，如冬瓜排骨汤等，其可以补钙，让孩子获得骨头中的营养成分。如果对一些甜点没有食欲的话，可以尝试一些酸的东西。但是要以清淡为主，尽量不要引起剧烈的孕期反应。

当怀孕3个月后，胎儿在母体中已经相对安全，那么这时候孕妈妈可以吃一些自己喜欢吃的美食。当然，还是应该以清淡为主，这时候可以多喝一些鸡汤，补充营养。同时，蔬菜水果也应该跟上。针对于孕妇晚餐吃什么好这个问题，这时候当然是适量为主，满足口腹之欲为辅了。

适合孕妇晚餐吃的食谱

孕妇能够肆无忌惮的吃的东西很少。所以孕妇一定要讲究合理饮食，只有吃的合适补充的营养足够才能保证孕妇和宝宝的身体健康。所以很大一部分孕妇都会将自己的一日三餐制定好合理的规划，这样就能保证有充足的营养来为孩子提供发育的环境。下面来介绍一下适合孕妇吃的简单晚饭。

孕妇晚餐食谱：大薯玉米骨头汤材料：大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、老姜1块。做法：1、食材准备。2、龙骨洗净，焯水，捞起。3、洗净浮沫。4、电饭锅内胆洗净，放入龙骨、老姜，一次性倒入足够的清水，煮一个小时。5、差不多的时候把大薯洗净表面泥巴。6、削皮，切成大块，浸入水中以防氧化。7、玉米洗净切段。8、玉米大薯下锅后再煮一个小时。9、倒点茶籽油。10、撒点盐调味。

孕妇晚餐食谱：豆渣紫薯肉丸材料：豆渣180克、油一勺、盐一撮、紫薯丁50克、肉末90克、葱花一撮、姜末一撮。做法：1、豆渣的粗纤维很多，但是口感不太好，加了紫薯和肉末可以增强口感。2、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。3、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。4、揉成丸子。5、水烧热，把丸子放进去。6、水烧热，把丸子放进去。7、丸子浮起来，放入适量葱花即可。

孕妇晚餐食谱：砂锅南瓜粥材料：南瓜一块、大米半碗、水适量。做法：1、大米提前泡水。2、一块南瓜。3、去皮切块。4、上锅大火蒸10分钟。5、另一灶台开始煮粥，和蒸南瓜同时进行。6、南瓜蒸好后捣成泥。7、砂锅大火烧开转小火后10分钟。8、米花开始饱满时下入南瓜泥。9、搅拌均匀，小火加盖继续炖煮。10、水分逐渐减少至你喜欢的程度就可以了。

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