上海骨关节康复哪个医院好{问诊预约挂号}口碑排名公开-上海骨关节康复医院|骨关节炎是一种常见的慢性病，主要发生在膝关节，有时也发生在髋关节、手指和腰椎，特别是中老年人容易患骨关节炎，如65岁以上，约90%的女性和80%的男性会患骨关节炎，不仅会引起严重的关节疼痛，严重时还会致残，所以骨关节炎患者要做好护理工作。

如何护理骨关节炎？

1、避免关节损伤

骨关节炎应保持足够的休息，避免关节过度负荷，日常生活环境不能太湿，也不能太冷，同时避免长时间站立和久坐，因为长时间保持相同的姿势，会给膝关节造成沉重的负担，同时针对高危因素，如肥胖患者积极减肥，少走路，同时在专业指导下适当锻炼，可改善神经、肌肉和骨关节功能，也能促进新陈代谢关节稳定性，有助于缓解关节疼痛。

2、适当运动

骨关节炎患者可以做更多的伸展运动练习，慢慢加强力量训练，可以提高骨强度，降低骨退行性变的程度，对延缓骨关节炎的进展有很大的帮助，如游泳、散步、骑自行车等有氧运动，是一个很好的选择。仰卧可以练习直腿抬高，可以有效恢复关节屈伸活动的能力，但避免过度，强度和时间合适，否则可能使骨关节炎症状更严重，特别是避免不适当的运动，如需要过度扭曲关节或会给关节带来巨大的负荷，如跑步、跳跃、蹲、爬等。

3、合理补钙

骨关节炎患者应注意钙补充剂，建议多吃高钙食物，为骨代谢提供足够的营养。老年人每天摄入的钙量高于成年人，每天至少1200毫克。建议多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等高钙食物，多吃新鲜水果和蔬菜，及时补充维生素D，促进钙的吸收。同时，增加维生素C片等多种维生素的摄入量，具有抗氧化作用，但也能促进胶原蛋白合成，对保护关节，避免骨关节炎的进一步发展有很大帮助。

上海骨关节康复哪个医院好{问诊预约挂号}口碑排名公开-上海骨关节康复医院|温馨提示：骨关节炎患者应特别注意各方面，首先消除各种致病因素，避免疾病进一步发展，适当运动，不会给关节造成沉重负担，能恢复关节功能，特别注意饮食，多管齐下，对预防疾病发展有很大帮助。