抑郁情绪的出现真的代表抑郁症的发生吗？

在我们越来越重视心理健康的同时，大家也都在不断的自检自己的心理健康程度，在生活中当我们感觉到有一段时间情绪抑郁的时候就担心自己是否患上了抑郁症，那么抑郁情绪的出现真的代表抑郁症的发生吗？

很多人关心“抑郁”，也有人很恐惧“抑郁”，毕竟“抑郁”带走了很多人的生命。实际上一般人的抑郁情绪和“抑郁症”是有很大区别的。人人都有过抑郁情绪，但不是人人都患过抑郁症。

如何判断是抑郁情绪还是疾病呢？一是看抑郁的程度，有无悲观失望或消极的观念？如果有一些抑郁情绪，但对未来还充满期待，并且珍惜生命，说明程度很轻;二是看持续的时间，一天当中会有抑郁的情绪，但持续时间短暂，可以转移注意，说明较轻;三是看是否影响正常的生活和人际交往;四是看工作的效率是否下降以及观察下降的程度。

对于抑郁症，我们有了*的认识，并对干预的方法做了介绍。那么，由各类生活事件所导致的抑郁情绪，我们如何应对？上海虹桥医院精神心理科治抑郁症

一是改善我们的认知。认识到抑郁情绪的出现是每个人在生命过程中*经历的。它是七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)的一种，人的一生就应该*具备。情绪也是一种能量，相信它能来也会走。情绪到来时，淡然接纳，像对待你的“客人”，与它共处，与它交流。

二是学会倾诉。可以找亲人、知心朋友、领导或同事交流。假如你很内向，不愿意与人沟通，可以写日记，从心理学功能上讲，写日记具有自我宣泄、自我认知的作用。

三是去运动。当抑郁情绪到来时，你可以通过跑步、打球、游泳、唱歌等来驱散抑郁情绪，只要是自己能做的(前提是不伤害他人和自己)都可以进行。