抑郁情绪的出现真的代表抑郁症的发生吗？

在我们越来越重视心理健康的同时，大家也都在不断的自检自己的心理健康程度，在生活中当我们感觉到有一段时间情绪抑郁的时候就担心自己是否患上了抑郁症，那么抑郁情绪的出现真的代表抑郁症的发生吗？

很多人关心“抑郁”，也有人很恐惧“抑郁”，毕竟“抑郁”带走了很多人的生命。实际上一般人的抑郁情绪和“抑郁症”是有很大区别的。人人都有过抑郁情绪，但不是人人都患过抑郁症。

如何判断是抑郁情绪还是疾病呢？一是看抑郁的程度，有无悲观失望或消极的观念？如果有一些抑郁情绪，但对未来还充满期待，并且珍惜生命，说明程度很轻;二是看持续的时间，一天当中会有抑郁的情绪，但持续时间短暂，可以转移注意，说明较轻;三是看是否影响正常的生活和人际交往;四是看工作的效率是否下降以及观察下降的程度。

对于抑郁症，我们有了*的认识，并对干预的方法做了介绍。那么，由各类生活事件所导致的抑郁情绪，我们如何应对？上海虹桥医院精神心理科治抑郁症

一是改善我们的认知。认识到抑郁情绪的出现是每个人在生命过程中*经历的。它是七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)的一种，人的一生就应该*具备。情绪也是一种能量，相信它能来也会走。情绪到来时，淡然接纳，像对待你的“客人”，与它共处，与它交流。

二是学会倾诉。可以找亲人、知心朋友、领导或同事交流。假如你很内向，不愿意与人沟通，可以写日记，从心理学功能上讲，写日记具有自我宣泄、自我认知的作用。

三是去运动。当抑郁情绪到来时，你可以通过跑步、打球、游泳、唱歌等来驱散抑郁情绪，只要是自己能做的(前提是不伤害他人和自己)都可以进行。

四是利用外部资源。可以列个清单，我的困境是什么？谁能帮到我？*要写下来，一个一个地去呈现，一个一个地斟酌。即使是帮不到或用不上也没有关系，因为这个思考的过程就很重要，是对抑郁情绪的一个战斗状态。

五是挖掘内部资源。可以画一张“资源地图”，我自己有何资源？比如“坚强”“耐力”“聪明”“勇敢”等，用这些资源曾解决过什么样的问题？这个过程很重要，想象自己在挖掘“宝藏”。地图画完后，用“内化技术”。就是每一个“宝藏”上面放一块小糖，自己安静地盘腿而坐，闭眼含化一个一个的“宝藏”，想象这些“宝藏”进入到自己的每一个细胞，充满了无尽的力量。集中“宝藏”的所有智慧，我能否渡过难关。

六是放松技术。可以进行自我肌肉放松训练。具体方法为：闭上眼睛，两条腿舒适地分开，让胳膊放在大腿上，手放在膝盖上。

抑郁症患者症状有哪些

我们每个人的性格都有所不同，但是，一个人的性格一生中很难有太大的改变，如果在自己的生活中忽然发现自己性格上有大的变化，比如突然常常喜怒无常，那么大家就要考虑一下是否是抑郁症在捣乱。上海虹桥医院精神心理科排名

李小梅大学毕业后便顺风顺水结婚生子，产后4个月，小梅在网上应聘到了一份收入不错的工作，这是一家进出口公司，由于出身名校的小梅，“底子”比较扎实，又十分吃亏耐劳，进入公司时间不久，便升职为业务经理。但是不知为何，小梅从此后，变得少言寡欲，面对家人无精打采，但是一回到公司又像换了个人，情绪十分高涨、笑逐颜开。就像“双面娇娃”，恰似两个人。起初以为是工作压力太大，过于疲劳，休息几天便会好转。可是一天天过去，任何情况没有改善，反而越演越烈，失眠、郁郁寡欢、自怪自责，一股脑儿的倾泻而出。上海精神病专科医院

抑郁症常见的症状是情绪、意志、行动上的变化，患者常常心情沉闷、终日没有丝毫的愉悦，体现给人的大情绪特征就是“不开心”。看似抑郁症的特点比较明显易见，其实不然，抑郁症具有隐藏性。上海治疗精神病好的医院

这类抑郁症患者通常外表与正常人毫无区别，甚至表现的极为开心，其实内心孤独、哀伤、情绪极其低落。心情愉悦的表现*是出于面子和工作需要。这种表现常被医学称为“微笑抑郁症”——隐匿性抑郁症。上海虹桥医院精神心理科哪家好

小梅的情况是极其常见的，隐匿性抑郁症的患者大多数为高学历、高职位的白领、金领人士，他们有成就，有地位，为了工作拼劲十足，丝毫不顾及心理上的变化感受，就连抑郁症侵扰也不自知。