2、合理调整饮食结构，增加微量元素的摄入量，多吃绿叶蔬菜增加蛋白质的摄入量，尽量选择对人体有益的食物，合理调整饮食能有效改善孩子的睡眠质量，平时应该要少让孩子吃油腻的食物，需要及时补充蛋白质和维生素。上海精神病专科医院

3、适当晒太阳孩子平时缺乏阳光，也会导致睡眠质量差，并且会导致孩子的免疫功能下降，平时要多让孩子接触太阳，适当晒太阳可以起到杀菌的作用，并且能有效增强孩子身体的抗病能力，可以有效改善孩子的身体素质。

孩子睡眠质量差怎么办？孩子睡眠质量差要减少白天睡觉的时间，晚上睡觉时可以喝杯热牛奶，也可以用热水泡脚，能改善睡眠质量差的问题，睡眠质量差会影响到孩子身体的生长发育，甚至会导致孩子身体素质下降