当了妈妈后的幸福是难以用语言来表达的，但是也会遭遇一些无法避免的产后*。不少新妈妈都自从生完宝宝后，每次跟老公亲热时，会感觉到阴道比孕前松弛了许多。怎么样让阴部紧缩？阴道紧缩手术是针对女性阴道生理变化，提高夫妻性生活的质量及治疗尿道、膀胱和直肠膨出的一种妇科整形手术。当女性遇到阴道松弛情况时，可以考虑到正规医院做阴道缩紧术。

怎么样让阴部紧缩？阴道松弛生活中一些锻炼小技巧：

一：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过*时间的训练，盆腔肌肉的张力就会改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

二：耻骨尾骨肌收缩练习，平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但*忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。

三：收肛提气运动，每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过*时间的训练，盆腔肌肉的张力就会改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。

四：做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。