男性养精的原则之二：保持适当的运动.研究表明，男性缺乏运动，肥胖，会导致腹股沟温度升高，损害精子的生长.运动不仅可以保持身体健康的体力，也是一种有效的减压方式.男人和可以压力大，考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力.建议：剧烈运动跑步或长距离骑行会增加睾丸的温度，破坏精子生长所需的凉凉爽环境，从而降低精子活力.所以运动要适度，不要太剧烈.

男性养精原则之三：注重肾精的保养.有的男性朋友平时工作忙，不关心卫生保健.但是男性保健极其重要.男性保健重要，注意调整饮食结构、滋养肾精;二是减少肾精流失.特别是对于缺乏肾精的人，*要注意调养，对于提高精子活性非常有效.

男性朋友在日常饮食中更注重养生.建议：富锌食品(如豆，花生，牡蛎，牛肉，猪肉等.)有作用补充壮阳;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适量食用可以可增强性功能;富含精氨酸的滑溜食物(如鳗鱼、海参、乌贼、章鱼等.)是精子形成必不可少的成分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能很重要.同时，为了注意养生，男人更要注意摄入含有维生素E和各种微量元素的果蔬，有助于抵抗破坏精子的病菌.