需要强调的是，产后42天内不要节食。此时，孕妇的身体尚未恢复到怀孕前的水平，营养供应也应得到保证，但同时不要吃太多，导致营养过剩。

3、运动很重要

自然分娩，产后第一天开始活动，孕期和产后积极运动是预防生育肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢，避免体内热量的积累。一般来说，自然分娩的产妇可以在分娩后的第一天开始活动，比如翻身、抬腿、缩肛。特别是肛门收缩运动对产后盆底肌肉和肌膜的恢复非常有益。

剖宫产的产妇在拆线前可以做一些翻身走路的活动，拆线后可以适当移动。

孕妇可以在分娩后一周做一些轻微的家务。坚持每天饭后散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，防止自己发胖。产后一周，你可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，锻炼腹肌和腰肌，帮助恢复皮下纤维分离的腹直肌，减少腹部和臀部的脂肪。

腹带不能太紧，产妇可在产后早期使用腹带。因为产后产妇的肚子比较松弛，每当活动量大的时候，体内自由器官的牵拉会让人感觉很不舒服，但要记住腹带不要太紧。

4、信心最重要

产后心情也很重要，不要总是心事重重，要开朗。产后正处于身体各器官从旧平衡到新平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前水平，恢复到健康正常的非孕期。此时产妇要有信心，这样才能帮助身体恢复。

5、母乳喂养可以减肥

我们非常提倡母乳喂养。同时，喂养婴儿是促进子宫收缩的有效方法之一。但是产妇不会因此而减肥。母亲在母乳喂养时，由于孩子需要大量的营养，母亲吃得更多。简而言之，产后减肥必须注意这些，只要注意，就会给母亲一个好身材。