夏季气温升高，空气湿度增大，此时阳气在外，伏阴在内，气血旺盛，新陈代谢速度快，健康成了关键..怀特，他们应该怎么健康？下面介绍几个小健康知识，通过以下五个平衡达到夏季养生的目的

平衡一：心态平衡

夏季气温较高，造成人们浮躁、消极的心态。 而且在任何时候，精神上的负面影响，都不能达到对身心健康造成伤害的程度。 俗话说: “淡定自然清凉” ，“淡定自然”他们应注意调整心情，淡定自己的心情，保持乐观向上的生活态度。

平衡二：饮食平衡

“清而不淡”是主流白人“应该多吃新鲜蔬菜、瘦肉和一些时令水果。坚持“干净”的原则，注意牛奶、鸡蛋和肉类食品的摄入。适合用开水解渴。同时，“白种人”*严格按照医嘱不吃禁忌症。

平衡三：睡眠平衡

“夜间损失，白天修复”是指南。 夏季炎热难以入睡，为了*充足的睡眠，“白人”应早睡早起，按时上床睡觉，并有适当的午睡时间，以确保睡眠平衡。

平衡四：寒暑平衡

“避暑防寒”是原则。夏天的致病因素主要是暑热，对白癜风患者来说长时间的强光暴晒是不适宜的，“白白”们可以通过玻璃窗来进行采光，注意消暑解暑、谨防中暑。同时也要注意严防风寒，避免电扇病、空调病的发生，防止生病导致的免疫力下降。

平衡五：锻炼平衡

“减少和延续”是政策。夏季天气炎热，“白”字“人不宜长时间运动，*好保持在20～30分钟，以免出汗过多而导致中暑引起体温过高”。当太阳下山时，*好安排你的锻炼时间。