男性射精后有一个不应期，在此期间，无论阴茎受到多大的刺激都不会勃起，这个不应期与男性的年龄有关。中老年男性不应期可达48小时。人到中年，忙于工作，精力自然比不上一些年轻人。偶尔阴茎硬度不够是正常的，只需要做好一些保健，2-3天一次性爱还是可以比较强的。因此，男性平时要提高性知识水平，多做健身，减少对身体有害的行为。下面介绍三款适合男性补精养肾的食谱，希望对你有所帮助。

一、炒牛鞭

材料：牛鞭、料酒、酱油、葱、姜、酸笋

练习：将牛鞭放入高压锅中，加入适量的水，上汽后2分钟关火。在等待温度下降时，将酸竹笋切片、葱切片和姜切片。牛鞭冷却后，去除隔膜，清洗切片。加入热油，加入姜、酸竹笋炒一会儿，加入牛鞭，加入酱油、料酒，加入适量调味料，炒3分钟。

二、补肾功效。

材料：黑豆30g，绿豆30g，核桃20g，薏米50g，梗米100g

做法:将材料洗净准备好后，尽量放入电饭煲中，加入清水后煮粥。煮得越烂越好。

三、海参参参枸杞烧

材料:海参20g，枸杞10g，调味料适量

做法:将材料洗净，放入砂锅中，加入适量清水，小火炖45分钟。可以加入适量的调味料。

除了使用饮食疗法来保持身体健康外，你还可以做一些肾脏按摩、有氧运动等来提高你的性能力。裤子选择宽松，太紧不利于睾丸散热，睾丸产生需要在较低的温度环境中。此外，确保每天的休息时间超过8小时，身体是革命的首都。如果你发现你的阳痿更严重，不能恢复，请去普通医院寻求帮助。