白癜风患者睡眠严重不足应该怎么办?

白癜风的形成跟很多种因素都有关，睡眠问题也是其影响元素之一。长期睡眠不足会导致身体免疫力的下降，而白癜风患者患病后的精神紧张、沮丧、影响睡眠，又会加重病情。

现在我们就一起来看，白癜风患者睡眠不好要怎么办?

一、警惕缺觉小信号

1、躺下立刻就能入睡

2、容易冲动，比如购物、爱吃甜食

3、口齿不清，话到了嘴边就忘

4、健忘

5、更容易产生饥饿感

6、阅读时，一句话往往要看2遍

7、做事时感觉自己笨手笨脚

8、常与伴侣吵架

9、开车走神，错过出入口

10、白天也很容易睡着

二、长期缺觉，后果很严重

1、耳鸣耳聋

2、肥胖

3、皮肤受损

4、记忆力下降

5、胃肠道危机

6、免疫力下降

7、心脏患病率升高

三、8招养成良好的睡眠习惯

1、尽量努力维持固定的作息，即使是节假日也不要轻易改变入睡和起床的时间

2、确保安静较暗的睡眠环境

3、卧室温度不要太高

4、避免长时间的午睡或小憩，午睡半个小时到1个小时即可，下午3点之后不宜再睡午觉

5、在下午3点以后，不宜再喝含咖啡因的饮料

6、睡前避免抽烟喝酒，剧烈运动

7、不要把烦恼带进卧室

8、如果睡不着，尝试起身去看书，或做点自己喜欢的事，直到有困意再回房睡觉。

四、睡前7“不宜”

1、枕头不宜过高，8-12厘米为宜

2、被子不宜蒙头

3、不宜对着风睡

4、不宜坐着睡

5、睡前不宜生气

6、睡前不宜饱餐

7、睡前不宜饮刺激性饮料

五、这些食物有助于睡眠

患者治疗白癜风选择夏季好吗？